Klatring er en aktivitet der kroppen, hodet og viljen samarbeider. Du trenger ikke være sterkest, raskest eller mest bevegelig for å oppleve gleden ved å klatre. Det handler om å finne en vei opp – på den måten som passer for deg. Nettopp derfor kan paraklatring og tilrettelagt klatring være en fantastisk aktivitet for mennesker med ulike funksjonsnedsettelser.
Paraklatring handler om å gjøre klatring tilgjengelig for flere. Det kan innebære tilpasning av utstyr, teknikk, ruter eller hvordan treningen gjennomføres. Men først og fremst handler det om muligheter. Om å oppdage hva du kan få til, utvikle egne ferdigheter og oppleve at utfordringene i klatreveggen kan løses på mange forskjellige måter.
Hva er paraklatring?
Paraklatring er klatring tilpasset personer med funksjonsnedsettelser. Det kan være personer med nedsatt bevegelighet, synshemming eller andre fysiske funksjonsnedsettelser. Tilpasningene varierer fra person til person, fordi ingen funksjonsnedsettelser og ingen klatrere er helt like.
Det finnes heller ikke én bestemt måte å drive med paraklatring på. Noen trenger tilpasset utstyr eller hjelp fra en ledsager, mens andre kan klatre med få eller ingen tilpasninger. Det avgjørende er å ta utgangspunkt i den enkelte klatrerens forutsetninger og finne løsninger som gjør aktiviteten trygg, utfordrende og morsom.
På den måten blir klatringen en aktivitet der fokus flyttes fra begrensninger til det du faktisk kan gjøre.
En klatrevegg med mange muligheter
Når du ser på en klatrevegg, kan den ved første øyekast virke krevende. Høyden, overhengene og de mange små klatretakene kan gi inntrykk av at klatring krever en bestemt type kropp. Slik er det ikke.
Klatring er en aktivitet med stor fleksibilitet. En klatrer kan løse den samme ruten på mange forskjellige måter, og det finnes sjelden bare én riktig bevegelse. En person som har begrenset bevegelighet i en arm eller et bein, kan finne en helt annen løsning enn en annen klatrer. En rullestolbruker kan også klatre ved hjelp av tilpassede teknikker og utstyr.
Andre kan ha funksjonsnedsettelser som ikke er synlige, men som likevel påvirker hvordan de bør trene og klatre.
Det viktige er ikke hvordan du kommer deg opp, men at du finner en måte å gjøre det på.
Mestring som bygger selvtillit
Noe av det mest verdifulle ved klatring er den umiddelbare følelsen av mestring. Du ser en utfordring foran deg, prøver, feiler kanskje, justerer og prøver igjen. Når du til slutt løser bevegelsen eller når toppen, får du et konkret bevis på at innsats kan føre til utvikling.
For personer med funksjonsnedsettelser kan denne erfaringen være ekstra betydningsfull. Mange møter i hverdagen situasjoner der omgivelsene først og fremst fokuserer på det de ikke kan gjøre. I klatreveggen kan oppmerksomheten i stedet flyttes til det som faktisk er mulig.
En rute som virket umulig første gang, kan plutselig være innen rekkevidde noen uker senere. Kanskje har du blitt sterkere, fått bedre balanse eller funnet en smartere måte å bevege deg på. Fremgangen kan være liten eller stor, men opplevelsen av å mestre noe nytt kan være betydelig.
Klatring trener både kropp og hode
Klatring er mer enn fysisk aktivitet. Mens du beveger deg i veggen, må du hele tiden vurdere hvor du skal plassere hender og føtter, hvordan kroppen kan brukes og hvilken bevegelse som kan bringe deg videre.
Derfor utfordrer klatring blant annet styrke, balanse, koordinasjon, bevegelighet og kroppskontroll. Samtidig krever den konsentrasjon, problemløsning og evnen til å planlegge.
For mange paraklatrere er nettopp denne kombinasjonen verdifull. Klatringen gjør det mulig å ta utgangspunkt i kroppens ressurser og finne kreative løsninger på utfordringer.
Kanskje må en bevegelse utføres på en helt annen måte enn den ser ut til å være laget for. Kanskje må du bruke tyngdepunktet, hoftene eller overkroppen på en ny måte. Eller kanskje du oppdager at en bevegelse du trodde du ikke kunne gjøre, faktisk er mulig.
Fellesskap og tilhørighet
Paraklatring handler ikke bare om fysisk aktivitet og trening. Klatring er også en sosial aktivitet der mennesker med ulike forutsetninger møtes rundt en felles interesse.
For en person som har opplevd utenforskap eller begrensede muligheter til å delta i idrett, kan dette fellesskapet være spesielt viktig. Det å være en del av et miljø der man deler en interesse og hjelper hverandre, kan gi både tilhørighet og motivasjon.
Klatring skaper naturlige møter mellom mennesker. Man heier på hverandre, diskuterer hvordan en rute kan løses og deler gleden når noen endelig klarer en utfordring de har jobbet med lenge.
I et godt klatremiljø er det plass til forskjeller.
Fra tilrettelagt aktivitet til konkurranseidrett
For noen er paraklatring først og fremst en morsom og meningsfull fritidsaktivitet. For andre kan det utvikle seg til trening og konkurranse på høyt nivå.
Paraklatring som idrett har egne konkurranseklasser der utøvere konkurrerer mot andre med tilsvarende funksjonsnedsettelser. Dette gir mulighet til å konkurrere på mer like vilkår, samtidig som sporten tar høyde for individuelle forskjeller.
Men du trenger selvfølgelig ikke ha konkurranseambisjoner for å drive med paraklatring. Målet kan være å bli tryggere i veggen, klare en bestemt rute eller ganske enkelt få mer fysisk aktivitet inn i hverdagen.
Den viktigste konkurransen kan være den du har med deg selv – å klare en bevegelse du ikke klarte sist, klatre litt høyere eller våge å prøve en rute du tidligere gikk forbi.
Tilrettelagt klatring – finn din egen vei
Det finnes ingen oppskrift som passer alle. Tilrettelagt klatring kan handle om valg av ruter, teknikk, utstyr, sikring eller hvordan treningen organiseres. Hva som fungerer, avhenger av den enkelte personen.
Derfor kan det være nyttig å møte klatringen med nysgjerrighet. I stedet for å spørre «kan jeg klatre med min funksjonsnedsettelse?», kan det være mer interessant å spørre:
Hvordan kan jeg klatre?
Ofte finnes det flere muligheter enn man først tror.
En instruktør eller trener med kunnskap om paraklatring kan hjelpe deg med å finne gode løsninger og tilpasse aktiviteten til dine forutsetninger. Det kan også være lurt å starte enkelt og bruke tid på å bli kjent med både veggen, utstyret og dine egne muligheter.
Klatring handler om mer enn å nå toppen
For noen blir det store målet å nå toppen av en rute. For andre kan det være å tørre å klatre noen meter opp fra bakken. Begge deler er like verdifulle.
Paraklatring viser på en tydelig måte hva klatring egentlig handler om: å møte en utfordring, finne en løsning og oppleve utvikling. Det handler om å bruke de ressursene du har, og oppdage nye muligheter underveis.
Kanskje er det nettopp dette som gjør klatring så inkluderende. Veggen stiller deg overfor en utfordring, men den forteller deg ikke hvordan du skal løse den. Du får lov til å finne din egen vei.
Og noen ganger er den viktigste toppen ikke den du når øverst i veggen, men den du trodde du aldri skulle klare å nå.
