Hvordan starte med klatring rolig – uten press eller forventninger

Du trenger ikke være klar for å starte med klatring

Mange utsetter å starte med klatring fordi de føler at de ikke er klare ennå. Kanskje du tenker at du burde vært i bedre form, hatt mer overskudd, eller visst litt mer om hva du driver med før du prøver.

Men det er ikke slik det fungerer i praksis. Du trenger ikke være klar. Du trenger bare å være nysgjerrig nok til å teste det ut. Klatring er en aktivitet du lærer ved å gjøre, ikke ved å forberede deg til.

👉  Hvis du fortsatt er usikker på om dette er noe for deg i det hele tatt:
Når du ikke orker å trene – hvorfor klatring kan føles annerledes

Hvordan begynne med klatring – det første steget er enkelt

Det første steget er ikke å bli flink. Det er ikke å forstå teknikk eller prestere på et nivå. Det er bare å møte opp. Finn en klatrehall, gå inn, og se deg rundt. Du trenger ikke ha en plan for hva du skal gjøre. Du kan observere litt først, og kanskje prøve én enkel rute hvis det føles greit.

For mange er det nettopp dette som er den største terskelen – ikke selve klatringen, men det å komme i gang.

👉  Vil du vite mer om hvordan første gang faktisk oppleves?
Hva du kan forvente første gang du klatrer

Må du være sterk for å starte med klatring?

Dette er en av de vanligste grunnene til at folk ikke begynner. Det ser fysisk krevende ut, og det er lett å tenke at man må være sterk før man prøver. Men i praksis bygger du styrken gjennom klatring – ikke før.

Du starter med enkle ruter, bruker beina mer enn du tror, og utvikler styrke gradvis. Du trenger ikke være i form for å starte.

👉  Les mer her: Må du være sterk for å begynne?

Start rolig – ikke press deg selv fra første økt

Når du først er i gang, er det lett å gjøre for mye. Du får litt mestring, litt energi – og så fortsetter du lenger enn det som egentlig føles bra. Men det er ikke nødvendig. Hvis målet er å faktisk komme i gang og fortsette, er det bedre å starte rolig. Prøv litt, ta pauser, og stopp mens det fortsatt føles greit. Dette gjør det mye lettere å komme tilbake neste gang.

Du trenger ikke forstå teknikk for å begynne

En annen vanlig barriere er følelsen av at man må vite hva man gjør. Men du trenger ikke forstå teknikk før du starter. Du lærer underveis. Du prøver, justerer, og finner ut av det litt etter litt. Det er en del av opplevelsen – ikke noe du må ha kontroll på fra starten.

Det er lov å være dårlig i starten

Mange kvier seg fordi de er redde for å ikke få det til. Men i klatring er det forventet at du ikke får det til med en gang. Du stopper opp, faller av og prøver igjen. Det er ikke et tegn på at du ikke passer – det er slik aktiviteten fungerer.

👉  Hvis dette er uvant, kan du lese:
Det er lov å være dårlig i klatring – det er faktisk hele greia

Finn et nivå som gjør det lett å fortsette

Du trenger ikke starte på noe vanskelig. Velg enkle ruter. Kjenn etter hva som føles gjennomførbart. Det viktigste er ikke hva du klarer, men at det føles mulig. Hvis det føles for tungt, blir terskelen høyere neste gang. Hvis det føles greit, er det mye større sjanse for at du kommer tilbake.

Hvor mye må du klatre i starten?

Du trenger ikke gjøre mye. En kort økt er mer enn nok. Du kan prøve noen ruter, ta pauser og stoppe når du føler deg ferdig. Det er bedre å gjøre litt og få en god opplevelse, enn å gjøre for mye og bli helt tom.

Hva hvis du kjenner smerte tidlig?

Noen kjenner litt i fingre eller albue ganske tidlig. Det er ikke uvanlig, fordi kroppen ikke er vant til belastningen. Men det er lurt å ta det på alvor tidlig, slik at det ikke utvikler seg.

? Hvis du kjenner noe i albuen, kan du lese:
Hva er tennisalbue – og hvorfor får klatrere det?

Slik kommer du faktisk i gang (enkelt oppsummert)

Du trenger ikke en stor plan. Du kan gjøre dette:

1. Finn en klatrehall
2. Møt opp uten forventninger
3. Prøv én enkel rute
4. Ta pauser
5. Stopp mens det fortsatt føles greit

Det er nok.

Kanskje dette er en måte som faktisk fungerer

Hvis du tidligere har prøvd å komme i gang med trening og ikke fått det til, betyr ikke det at du ikke klarer det. Det kan bare være at formen ikke passet deg. Klatring kan være en annen inngang.

En som ikke starter med krav – men med utforskning.

Det viktigste er ikke hvordan du starter – men at du starter

Du tenker kanskje at de ikke kommer til å få det til fordi det virker for komplisert.

Men da er det viktig å vite at:

• Du trenger ikke gjøre det perfekt
• og heller ikke ha en plan
• eller vite hva du gjør.

Du trenger bare å begynne.