En helhetlig aktivitet
Klatring er en helhetlig og funksjonell bevegelsesaktivitet som kombinerer styrke, balanse, koordinasjon og mental tilstedeværelse. Aktiviteten kan tilpasses ulike nivåer og forutsetninger og gir mulighet for mestring uavhengig av alder og fysisk form. I kontrollerte omgivelser er klatring en trygg aktivitet med justerbar belastning. For mange oppleves klatring som motiverende og lystbetont, noe som kan bidra til økt aktivitetsnivå og bedre helse over tid.
Når vi snakker om klatring som helseaktivitet, ser vi en aktivitet som gir styrke, balanse, koordinasjon og mestring på en måte som oppleves motiverende og tilgjengelig for mange. Klatring ligner hverdagsbevegelser mer enn mange tradisjonelle treningsformer. Det innebærer å løfte, strekke, rotere, holde balansen og bruke både armer og bein i samspill. Dette gjør klatring til en funksjonell aktivitet som styrker hele kroppen samtidig.
En aktivitet som kan tilpasses
Det geniale med klatring er at aktiviteten kan tilpasses den enkelte uavhengig av forkunnskaper eller helse. Selv de som har fysiske eller psykiske funksjonsnedsettelse kan utfolde seg i klatreveggen. Man kan klatre lavt, rolig og kontrollert, og med pauser, etter behov. Vanskelighetsgrad, høyde og tempo kan enkelt justeres og det er heller ingen krav til kondisjon eller forkunnskaper. Men kanskje det aller viktigste er at det ikke er fokus på å bli sammenlignet med andre som klatrer.
Klatring er en trygg aktivitet
I organiserte former som på et klatresenter, er sikkerhet en integrert del av aktiviteten. Utstyr er sertifisert, rutiner er etablerte og risikoen kan holdes lav. Før man begynner å klatre, blir man opplært i sikkerhet i og ved veggen. Dette gjør at man gradvis senker skuldrene og greier å fokusere på oppgavene i veggen.
Klatring gir mestring og motivasjon
Klatring gir hyppige mestringsopplevelser. Små mål, synlig fremgang og tydelige oppgaver, gjør at mange opplever økt motivasjon ved regelmessig aktivitet. Dette gir økt bevegelsesglede, bedre etterlevelse over tid og redusert treningsvegring. Mange ser ikke på klatring som trening,fordi den oppfattes som gøy og morsom. Det øker motivasjonen og gjør at mestringsfølelsen kommer oftere.
Mental gevinst ved klatring
Klatring krever tilstedeværelse og fokus på det som skjer i veggen. Dette bidrar til å redusere stress og gir en pause fra bekymringer og tankekjør i hverdagen. Samtidig bedrer vi våre kognitive evner ved å stadig finne nye løsninger i nye ruter. Dermed utfordrer vi oss selv, noe som styrker selvfølelsen.
Klatring passer «nesten» for alle
Klatring passer for de aller fleste fra barn, voksne til eldre. Aktiviteten er et godt alternativ for personer som ikke trives med tradisjonell trening eller lagidrett. Også de som har ulike funksjonshemminger kan boltre seg i klatreveggen selv om noen kanskje trenger spesiell tilrettelegging. Dette viser at klatring er en aktivitet de aller fleste kan drive med og kan få helsemessig gevinst fra.
Helsegevinst vi kan få ved klatring
Som nevnt er klatring en allsidig aktivitet hvor vi bruker alle deler av kroppen. Gevinstene ved klatring er mange noe som kan bidra til å bedre vår generelle helse på flere områder som:
- Styrke i armer, bein og kjernemuskulatur
- Bedre grepstyrke
- Økt leddkontroll og bevegelighet
- Forbedret balanse og koordinasjon
- Bedre våre kognitive evner
- Bedre mental helse
- Økt sosialt samvær
Alle disse faktorene kan bidra til å gi oss bedre helse og en bedre hverdag. Om du føler at dette kanskje var noe å prøve, ta kontakt med nærmeste klatresenter. Vi tror ikke du vil angre på det.