Hvordan starte med klatring som senior
Seniorgruppa ved Mjøsa klatresenter oppstod på en måte mange kan kjenne seg igjen i. To av deltakerne ble utfordret av barn og barnebarn til å prøve klatring. Det som startet som nysgjerrighet, utviklet seg raskt til interesse og motivasjon for å lære mer om denne treningsformen.
Som et resultat ble det etablert en egen seniorgruppe med instruktør ved klatresenteret. Gruppen startet opp i september 2025 med tre medlemmer i alderen 65 til 71 år, alle med liten eller ingen erfaring fra klatring.
Trygg progresjon og tilpasset klatretrening for eldre
Treningen foregår én gang i uken med instruktør, i tillegg til frivillige økter etter avtale. En viktig del av opplevelsen er hvordan treningen tilpasses den enkelte. Her handler det ikke om alder, men om nivå og forutsetninger.
Instruktøren utfordrer deltakerne både i klatrevegg og buldring, samtidig som det gis individuell oppfølging. Nye teknikker, grep og bevegelsesmønstre introduseres gradvis, noe som gir en trygg progresjon.
Oppvarming før hver økt er en naturlig del av treningen, og oppleves som viktig både fysisk og mentalt. Dette legger grunnlaget for en bedre opplevelse i veggen og reduserer risiko for belastning, skriver Mette Larsen som var med og startet denne gruppa.
Mestring, glede og helsegevinst ved klatring
En gjennomgående erfaring i gruppen er den sterke følelsen av mestring etter hver økt. Gleden ved å få til noe nytt – uavhengig av nivå – er en viktig motivasjonsfaktor. Klatring gir en helhetlig belastning på kroppen. Deltakerne opplever å trene styrke, balanse, koordinasjon, konsentrasjon og kondisjon i én og samme aktivitet. Dette gjør klatring til en variert og engasjerende treningsform. Erfaringene så langt viser tydelig at klatring fungerer svært godt som fysisk aktivitet for eldre.
Et inkluderende klatremiljø på tvers av generasjoner
Miljøet ved Mjøsa klatresenter trekkes frem som en viktig del av opplevelsen. Senteret brukes av alle aldersgrupper, og det skaper et inkluderende og inspirerende treningsmiljø. En ekstra bonus for mange i gruppen er muligheten til å trene sammen med barn og barnebarn. Dette gir en sosial dimensjon som skiller seg fra mange andre treningsformer.
Vekst i seniorgruppen og økende interesse for klatring
Siden oppstarten har gruppen vokst. Den har fått fire nye medlemmer, inkludert tre personer under 60 år og én på 74 år. Dette har gitt ny energi og styrket fellesskapet i gruppen.
Samtidig jobber deltakerne aktivt med å få flere eldre til å prøve klatring. De opplever at mange er skeptiske, særlig på grunn av høyde eller oppfatningen om at det er “for sent” å starte med noe nytt. Likevel er budskapet tydelig: det er mulig – og det er verdt å prøve.
Klatring ute – nye utfordringer og videre utvikling
Gruppen er nå i gang med å forberede seg til utendørssesongen. Dette gir nye utfordringer og muligheter for læring, samtidig som det bygger videre på ferdighetene de har utviklet innendørs. Overgangen til uteklatring representerer et nytt steg i progresjonen, men skjer i trygge rammer og i eget tempo.
Klatring som treningsform for eldre – en anbefaling
Erfaringene fra seniorgruppa ved Mjøsa klatresenter viser at klatring er en treningsform som passer for alle aldersgrupper – og spesielt godt for eldre som ønsker en variert og meningsfull aktivitet. Selv om terskelen kan oppleves høy i starten, ligger mye av gevinsten nettopp i å prøve noe nytt. For mange kan klatring bli en kilde til både fysisk helse, mestring og sosial tilhørighet, avslutter Mette Larsen.
Seniorgruppa i aksjon i klatrehallen
En stor takk til Mette Larsen som tok kontakt og sendte oss denne «rapporten» fra senoirgruppa ved Mjøsa klatresenter. Det er viktig å vise at det går godt an å utfordre seg selv – også i godt voksen alder. Vi sender derfor stafettpinnen videre og håper flere vil bidra med slike historier🥰.